อาหารเสริม 5 อย่าง เพิ่มพลังหนุ่ม ทำให้พลังหนุ่มของคุณผู้ชายกลับมาได้ แต่อย่าลืมว่าการเลือกรับประทานอาหารจากแหล่งที่ดีกับการออกกำลังกายสำคัญที่สุด
- กรดโฟลิก (Folic Acid) กรดโฟลิกสามารถหารับประทานได้สดๆ ใหม่ๆ จากผักใบเขียวทุกชนิดเลย ซึ่งคุณสมบัติของมันคือช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจวายเฉียบพลัน และอาการเส้นเลือดในสมองแตกในผู้ชายที่เกิดขึ้นบ่อยๆ คุณจึงควรหันมาให้ความสนใจกินอาหารที่มีกรดโฟลิก หรือหากต้องการบริโภค อาหารเสริม ประเภทกรดโฟลิกจริงๆ นั้น การกินอาหารเสริมประเภทนี้ตามคำแนะนำของแพทย์จะเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุด
- กระเทียม (Garlic) กระเทียม ถึงกลิ่นจะแรง ประโยชน์มากมาย กระเทียมจะช่วยลดความดันเลือด ลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย และช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือด การบริโภคกระเทียมเป็นประจำจะให้ผลต้านไวรัส ช่วยลดความเสี่ยงในเรื่องเส้นเลือดสมองแตก และลดความเสี่ยงของการเกิดอาการหัวใจวาย และหากกินกระเทียมชนิดสดหรือกระเทียมที่นำไปปรุงอาหารเป็นประจำได้จะเป็นการดีมากๆ อาหารเสริม ประเภทกระเทียม ควรจะเป็นอีกทางเลือกสำหรับคุณผู้ชาย
- สังกะสี (Zinc) สังสะกีคือสุดยอดสารอาหารซึ่งถ้าคุณยังไม่อยากหมดอารมณ์ทางเพศ ต้องรับประทาน อาหารเสริม ชนิดนี้ และต้องการมีบุตรไม่ควรขาด!! เพราะผู้ชายเป็นเพศที่สูญเสียปริมาณสังกะสีในร่างกายได้ง่าย เพียงคุณหลั่งน้ำอสุจิ สังกะสีปริมาณ 5 มิลลิกรัมซึ่งเป็นปริมาณมากถึง 1 ใน 3 ของปริมาณสังกะสีที่ร่างกายต้องการต่อวันจะถูกขับออกจากร่างกาย ดังนั้น ผลเสียที่ตามมาจากการที่ร่างกายขาดสังกะสีก็คือ ความต้องการทางเพศลดลง และโอกาสที่จะเป็นหมันสูง รวมทั้งสูญเสียประสิทธิภาพในการดมกลิ่นและรับรู้แหล่งที่มาของอาหารเสริมชนิดนี้ได้แก่ อาหารทะเลจำพวกหอยนางรม ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืช และเนื้อสัตว์ ส่วนข้อควรระวังสำหรับการกินแร่ธาตุประเภทสังกะสีก็คือ การบริโภคสังกะสีมากกว่าวันละ 25 มิลลิกรัม เป็นประจำอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และท้องผูกตามมาได้
- น้ำมันปลา (Omega 3) น้ำมันปลา หนุ่มๆก็ขาดไม่ได้เช่นกัน เพราะโอเมก้า 3 มีกรดไขมันที่สำคัญหลายชนิดสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันเลือดสูง มีผลในการรักษาโรคที่เกิดจากการอักเสบเรื้อรัง และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย แหล่งที่มาของสารอาหารประเภทน้ำมันปลาตามธรรมชาติ ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮอร์ริ่ง ปลาซาร์ดีน และปลาที่มีไขมันต่ำ การบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป น้ำมันปลาก็จะเข้าไปเพิ่มระดับน้ำตาลซึ่งเป็นอันตรายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- อาหารเสริม กลุ่มแอนติออกซิแดนต์ (Antioxidants) ไม่ใช่เฉพาะสาวๆ เท่านั้นที่ต้องการ หนุ่มๆ ก็ตองการ อาหารเสริม กลุ่มแอนติออกซิแดนต์เช่นกัน แถมต้องการมากด้วย เพราะอาหารเสริมที่มีแอนติออกซิแดนต์ จะมีคุณสมบัติช่วยต้านหรือลดการทำงานของอนุมูลอิสระ ไม่ให้เกิดการเผาผลาญหรือไม่ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกายมากเกินไป (แก่ก่อนวัยนั่นเอง) ยิ่งในหนุ่มๆ ที่มีพฤติกรรมเสี่ยง เช่น สูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ รวมทั้งมลพิษต่างๆ แล้ว ยิ่งต้องการมากๆๆๆ เป็นพิเศษ เพื่อคงความเป็นหนุ่มไว้ให้นานที่สุด อาหารเสริมที่มีความจำเป็นในการใช้เพื่อต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ได้แก่ วิตามินอี วิตามินซี และซีลีเนียม หรือหาทานได้จากผักผลไม้สดๆ ทั่วไป ที่อุดมไปด้วยวิตามิน
ที่มา : Sanook
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น